姿勢について

私自身がストレッチより何より一番大事だと思うこと
それが

姿勢

です。

モデルは私です^^;
しばらく前の姿です。当時はこれが一番楽な姿勢でした。
ちなみに私の場合、肩こり無し。
腰の痛みがありました。

この写真でわかるように、腰が前に反っているのがわかりますか?
普段の立つ姿勢で常に腰に負担が掛かっていると言うことになります。

 

次が良い姿勢

随分姿勢が変わったのがわかるでしょうか?
耳・肩・くるぶしが一直線になっています。
これが構造上一番負担の少ない姿勢です。
この写真取った当時は、この姿勢に慣れていなかった為、違和感があり、逆にしんどかったです。
正しい姿勢を身につけるためには根気も必要です^^;

正しい姿勢にする為に

1,まずは自分の楽な姿勢がどれだけ歪んでるか認識する
壁に背中合わせで立って下さい。
そこで、おしりを付けてみて楽な姿勢を取って見て下さい。

そこから正しい姿勢を認識します。
後頭部・肩甲骨・おしり・かかと

この4点が付いてるから確認してください。
腰の間は手のひらが入るか入らないくらいの感覚にします。
腹筋を使って、少しお腹を後ろに引く感じにします。

 

これが正しい姿勢だと、身体に覚えさせます。
気が付いたら、壁に合わせてみる。
朝・晩必ずチェックする
等自分なりにチェックして治して下さい。

あくまで無理しないで、痛くない範囲で姿勢を維持するようにしましょう。

 

 

姿勢と心の関係

たかが姿勢、されど姿勢です。
身体に負担が少なくなるのはもちろんですが、心(気持ち)も大きく変わります。

前屈みになって落ち込んでる姿勢だと、そういう気分になりやすくなります。
逆に気分が乗ってて、楽しい時は、前屈みの姿勢になりくくなります。

気分を変える為に姿勢を整える

そういう方法もああります。

周りを見て下さい。どういう姿勢の人がどういう生き方をしているか?
観察してみたら面白いですよ。