聴覚を使った瞑想

以前も書きましたが、聴覚を使った瞑想として、誘導瞑想があります。
youtubeで検索してください。いっぱいあります。

後は、自然の音を使うのも良いです。

波の音
雨の音

自分の好きな音そういったCDとかもあります。
長い時間落ち着いて座れる方法を初めは探した方が良いと思います。
難しく考えない

瞑想を楽しくやる方法を考えていきましょう

 

 

 

私も初めはこういった瞑想もやりました。

www.youtube.com

実際、このインサイトCDを使って長くやったものです。調度1トラックが24分(?)だったはずで、一回の瞑想に調度良かったのです。
私の場合、このCDのお陰で瞑想が定着したと言っても良いかもしれません。
簡単に説明すると、このCDの音が勝手に脳波をθ波に持っていく、そんな魔法のようなCDです(笑)

本当かどうかは知りませんが、私はそれを信じてやり続けました。

慣れてくるとこのCDさえ必要なくなりました。
むしろ久々に聞こうとすると邪魔にさえ感じます。
ヘミシンク関連の瞑想CDも本に付いてたのでやりました。1回しかやりませんでした(笑)

一つは習慣にすること。
まずはそこです。深い瞑想に入るとかどうとかと言うのは、その次の話です。
瞑想をやらない人に深い瞑想の話は出来ないのです。

 

やりましょう。
やり方は問いません。5分で良いから瞑想の時間を作りましょう。