とてもお喋りな人とどう付き合うか?

昨日の続き

 

tomoban.com

 

さぁ、自分の中にいるとてもお喋りな人(思考)、どうしたら良いのでしょうか?

 

瞑想初めようとされる方に言われることがあるんですが

 

そもそも思考がない状態がわからない
=無思考状態がわからない

 

皆さん、そんだけ喋り続けているんですよね。私もかつてはそうでした。

 

手っ取り早い方法が

次にどんな思考が湧いてくる?

次に喋りたい事はなに?

って自分で自分に問いかけて見て下さい。

 

人それぞれ体感は違うでしょうけど、若干、思考と思考に隙間が生まれるはずです。

それが無思考状態です。

 

瞑想ではその隙間の時間を積極的に作り、広げていこうと言う話です。

 

例えで挙げました、ずっと喋り続ける友人(つまり自分)に黙って貰うには、意外な質問を投げかけるのも一つの黙らせる方法だったりします。

 

他の方法としては、

話し続ける人に飲み込まれてしまうのが問題なのだから、

積極的にお喋りから身を離す事です。

 

どうやってら良いの?って話ですが、

昔から言われて簡単な方法が

 

呼吸に集中する

シンプルで簡単な方法です。呼吸に集中するだけで頭の中のお喋りが少し減るんです。

全く減らないって人は、

呼吸に集中する+数を数えましょう

 

もう、これで簡単な瞑想です。

あくまで入り口ですが、こういった事を日常にちょっと取り入れるだけで、ストレスが劇的に変わってくるんですよ。