まずはやる事から

よく瞑想のやり方が・・・・

瞑想が出来ません・・・・

と、言われることあるのですが、分からないなりに、やるしか無いのです。

初めのうちは

静かな場所・1人になれる場所
リラックス出来る場所
薄暗い方が良いかもしれません
自分の部屋がそういう空間ならベストです
朝と寝る前の瞑想が勧められています

姿勢も拘らなくて良いです
椅子でも良いです。ただ背筋は伸ばせた方が良いとは思いますが、これも拘らないでください。

環境・形も初めのうちは大事かもしれませんが、一番大事なのは、やるか?やらないか?です。

 

よく勘違いされるのですが、いざ瞑想をしようとして、目を閉じると、

 

思考(あたまのお喋りが)ひどすぎて、瞑想にならない

 

これ正常な状態です。
今まで外界を見ていたものが、目を閉じると視点が内側に向きます。
今まで内側を見なかった人が内側を見ました。
塞ぎ込んでたものが溢れ出てきます。
その中で思考に引っ張られないように瞑想します。

私なんかもそうでした、目を閉じて5分座るのがやっとでした。
3日ぐらい5分の瞑想。それから少しでも伸ばすように頑張りました。
30分瞑想出来るようになるまで20日くらいはかかりました。


走ったこと無い人が初めからフルマラソン走ろうとしているような話です。
やった事無いことやるのだから努力が必要です。

 

でも、これを続けていくと、深く入るとか、気持ち良い瞑想が解ってきます。
体感するものです。

どうやったらそうなりますか?って聞かれますが、
そこを目指して努力して下さい。

1日5分からでも良いので続けてください。
5分やるだけ、もしくは1,2分瞑想を意識して深呼吸するだけで気持ちが変わります。

日常に取り入れましょう♪