瞑想のやり始め

ちょっと質問があったので書いておきます。
それに意外に瞑想の記事が結構見る人多いらしいので、参考にしてくれる人が一人でもいてくれるならと思い書いておきます。
僕の書くことはわかりやすく無いし、優しくないですがね。むしろ、わかりやすく書いてる人のところ見てって思います。
でも、実際長年瞑想やってて、瞑想で行き詰まってしまう人の役に立つことは書いていきたいとは思っています。

Ｑ，瞑想をはじめて一ヶ月
深く入るとか全くわかりません

A、はい、当然です。一ヶ月やそこらで瞑想の何もわからなくて当然です。
そんな簡単なものではありません。例えば、生まれから何十年と、思考に思考を重ねるという癖を続けてきた、というか、それしかやってきてなかった人がその習慣を断ち切ろうとしているのです。どれだけ根気がいってどれだけ難しいことか？ということは知っておいた方が良いと思います。

でも、現状、あなたは瞑想が上手くいってないって確信があるわけです。
それも大事な事、これが正解じゃないってわかってるって大事なんです。
その中から正解を見つけていくんですよ？わからない中で手探りで探し続けれないと答えって見つからないんです。

瞑想のやり初めなんて、瞑想して座っていても、

思考がぐるぐるで思考に引っ張られ続けて当然です。
２０分瞑想したとしても、

あ、今思考に引っ張られてる、と気付けるのが１回とか数回かもしれません。
でも、これが回数が自然と増えていきます。
思考に引っ張られてる事に気づけば、一旦思考は静まります。
気づくしかここから抜ける方法がありません。
なので集中するというのは瞑想の入口としてはとても有効で、音や色やニオイや何でも良いです。
集中してると、湧いてくる思考に気づきやすいのです。

１ヶ月続けたなら次は３ヶ月このまま続けて見て下さい。
一ヶ月２０分座り続けれた事だって凄いと思います。それさえ出来ない人がたくさんいますから。
効果がわからないとか、やっても上手くいかないってここで辞める人もたくさんします。
それでも瞑想に何か効果があると信じれるなら信じてやりましょう。

深い瞑想状態に入るまでは年単位必要だと思ってください。もちろん個人差がありますけどね。
それにただ深い状態が知りたいというのであれば、グループ瞑想とかに参加するのも良いと思います。
一人では体感できない事が起こると思います。
でも、それも起きないかもしれませんので、保障は出来ません。
ただ出来る可能は高くなります。

この人の場合はCDを使ってやってるそうですが、何でも良いです。取り敢えず瞑想を習慣にしてください。
瞑想のやりはじめは習慣にするを一番にしてください。

こうやって実際やって何が困ってるか？って相談されたら、ある程度は答え出来ますが、
すっごい地道でちょっとずつしか進まなくて進んでるのか？さえわからない世界です。
世の中の人は、安易に楽に簡単に効果が出るものばかりに食いついて、結局何も得ず終わります。
逆にそこに答えはありません。

シンプルなものほど奥が深く言葉では伝えきれません。
なので、僕が言うことは全然優しくありません。姿勢にしろ瞑想にしろ、地道にやる人にしか道が開けませんし、僕もアドバイスが出来ません。