結局、なんでもそうですけど、

結局すべてはやるか？やらないか？

それだけです。
健康に関する事の基本３原則

睡眠
運動
食事

です。
みんな知ってますよね？恐らくこれは常識です。
この中から出来る事をやれば良いだけです。

当店のお客様で２人程凄い人がいまして、
健康の為に運動を始められて

一人の方は、３ヶ月で２０kg痩せました。
もう一人の人は、１ヶ月で８kg痩せました。

運動も食事も同時にやられてるのだから、ここまで結果が出ると思いますが、凄いですよね。
こういう人は整体に来られる回数もぐんと減ります。
身体の調子も全然変わります。
運動したほうが身体の調子が良いと認識があれば、運動が習慣になるんですね。

逆に、こういう人はいつまで経っても健康になれないかな？って人の例を上げると

腰が痛いし、脚がよく浮腫むのどうやったら改善するか？って調べたら、
背筋とか脚の筋肉つけるのが良いって話があるんですが、本当ですか？

ってたぶんやりたく無いからこの質問してるんだと思いました。
本当に変わりたい人なら、こういう情報が結構あるし、なんか本当っぽいから、とりあえずやってみようってなるんですね。で、試して駄目でも、それは私の身体に合わなかったって経験が得られるので何も無駄になりません。
何にしても変化を起こすというか習慣を変えるのって結構エネルギーいるし覚悟もいるんですけどね。

未だにダイエット食品とか流行るし、楽にして痩せたいとか健康になりたいって、甘い考えの人が世の中の大半なんだとは思いますが、健康は日頃の地道な積み重ねです。
逆に病気も、日頃の地道な悪習慣の積み重ねです。（もちろん遺伝的病気は除く）
良いにしろ悪いにしろ地道な積み重ねの結果でしかないんですよね。