動画でやってみました
私自身長年しもやけ・冷え性で苦しんでいました。
食事や冷えさない等など色々な手法を試してみましたが、結局一番効果があったのは
セルフマッサージ
でしたね。
セルフマッサージのポイントとしては
指の横の部分
関節付近
をしっかり念入りにやることです。
あと、慣れてない人は揉む方の手が疲れて嫌だと言う方もいらっしゃると思いますので、ストレッチかけるだけでも違います。
ストレッチをやるだけでも、指先がポカポカ温かくなる感じがすると思います。
よくストレッチは何秒したら良いですか？
みたいな質問がありますが、
私自身は結構長めにやっても良いという持論をもっています。
私の場合、長いときは、一本の指に３分ぐらいかけてやることもありました。
まあ、取り敢えずやる！って事が一番大事だと思います。
あと、どれくらいで効果が出るか？
ということですが、どれだけ血行が悪いか？どれだけマッサージをするか？って事もありますが、
毎日お風呂で３０分マッサージしたとして、１ヶ月ぐらいしたら目に見えて結果が見えてくると思います。
