手先の冷え・末端冷え性・しもやけに有効なセルフケア
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動画でやってみました 私自身長年しもやけ・冷え性で苦しんでいました。食事や冷えさない等など色々な手法を試してみましたが、結局一番効果があったのは セルフマッサージ でしたね。セルフマッサージのポイントとしては 指の横の部 […]
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瞑想・マインドフルネス ３
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https://tomoban.com/meisou1 https://tomoban.com/meisou2/ 瞑想すると、どのような効果があるのか？ 様々はメリットが上げられています。 科学的に調べた研究結果も多いよ […]
瞑想・マインドフルネス ２
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https://tomoban.com/meisou1 まずはやる事から よく瞑想のやり方が・・・・ 瞑想が出来ません・・・・ と、言われることあるのですが、分からないなりに、やるしか無いのです。 初めのうちは 静かな場 […]
瞑想・マインドフルネス １
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瞑想って何？ 瞑想に抱くイメージって思い浮かぶとしたら 無になる 目を閉じて座る 呼吸 思考を止める とかのイメージですよね。 ちなみにwikiでは 瞑想（めいそう、英：Meditation）とは、心を静めて神に祈ったり […]