「未分類」の記事一覧

呼吸の話

呼吸 呼吸 吸うことを呼ぶと書いて、呼吸と言います。つまりは、しっかり吐くことが大事と言うことです。呼吸の基本は吐くことになります。 よくよく考えれば、しっかり吸うためには、今あるものを吐ききらないとしっかり吸えませんよ […]

脚のセルフマッサージ

脚のセルフマッサージ方法をご紹介 まずは太ももから みんな大好きふらはぎ(第2の心臓) もちろん足の指もいきましょう 裏ももも自分で揉むことも出来ます

セルフケア 腸もみのやり方

当店の人気メニューの一つである 腸もみ そのやり方をご紹介します モデルが自分なので見苦しい点はご了承下さい 動画を見て頂けると基本的な事はわかると思います ○大事なのは呼吸手で押していくのではなく、吐く息とともに手がつ […]

肩こりに有効なセルフケア

実際やってとても有効だったセルフケア方をご紹介 言葉では説明出来ませんので、しっかり動画で確認してください。 注意では言っておりますが、首の前側の部分は要注意でやってください。心配な方はやらないでくださいね。 肩甲骨の可 […]

正座が身体に良い

正座が身体に良い 正座ってどんなイメージですか? 足が痺れる 痛い そんな事思っている人が多いと思います。 もちろん、そう言った事は起きますが、メリットもあると思いませんか? お金もかからずに、いつでも出来る、健康法のひ […]

運動が身体に良い

運動が身体に良い 運動が身体に良いとはわかっていても中々行動出来ない そんな人結構いらっしゃると思います。 私の考えですが、人間の身体はそもそも動くことを目的に作られている。 そして、先祖以来、遺伝子としても動くことで生 […]

瞑想・マインドフルネス 3

https://tomoban.com/meisou1 https://tomoban.com/meisou2/ 瞑想すると、どのような効果があるのか? 様々はメリットが上げられています。 科学的に調べた研究結果も多いよ […]

瞑想・マインドフルネス 2

https://tomoban.com/meisou1 まずはやる事から よく瞑想のやり方が・・・・ 瞑想が出来ません・・・・ と、言われることあるのですが、分からないなりに、やるしか無いのです。 初めのうちは 静かな場 […]