瞑想をしばらくやって、思考と自分の分離がそれなりに出来るようになったら次は日常の中でそれを実践していくことが大事です。
僕もここは完全には出来きれてません。
おそらくここが完全に出来きれてる人ってほとんど存在してないと思いますって言うぐらいここが肝ですね。


はじめは一日一回しか気付かないかもしれません。

自分が思考の中にしかいなかった
しかもこれが数時間も続いてた

って事に気づくだけです。
気づいたことにより、パッと何かが広がる感じがすると思います。
これを一日にコリずに何度もやるだけです。
本当根気良さと信念がないと難しいところです。

瞑想中にこれが出来ても実際日常生活でこれを実践するのがいかに難しいかよくわかると思います。
そして、その一つの助けとなるのが姿勢でもありますね。
姿勢に常に意識が向いてるので、どっぷりの思考にハマりにくくなります。
僕の場合は、姿勢を学んだことにより、より日常に瞑想を落とし込めやすくなりました。
本当長年の課題だったところに光明が見えた気がしました。

これもよく知られることですが、姿勢によって思考パターンも形成されやすくなりますよね。
猫背の人が威張ってポジティブ思考の人なんてまず見ることないでしょ？
ネガティブでうちに入って内気でってなりますよね。

なので、瞑想もより深めたいなら肉体的な姿勢も学ぶことでより深くすすめるって僕の体験の話です。
瞑想で行き詰まって人がいれば参考にしてくれれば嬉しく思います。